Développer sa confiance en soi par le plein air : au-delà de la zone de confort 💪
Le plein air est bien plus qu’une simple activité physique ; c’est un laboratoire exceptionnel pour tester ses limites et rebâtir sa confiance personnelle. Que ce soit sur l’eau ou en montagne, l’expérience vécue en nature transforme notre perception de nous-mêmes.
Risque réel vs risque perçu : l’exemple du kayak
Pendant quelques étés, j’ai donné des formations de kayak de mer niveau 1. Pour obtenir le brevet de Canot-Kayak Québec, les participants doivent réussir une manœuvre qui en effraie plus d’un : le chavirage volontaire. Ils doivent consciemment se retrouver à l’envers sous l’eau, taper trois fois sur la coque et tirer sur la jupette pour sortir. ⬇️
Je me souviens d’une participante terrifiée à l’idée de rester prise sous l’eau. C’est ici qu’on voit toute la différence entre le risque perçu (gigantesque dans son esprit) et le risque réel (une manœuvre de moins de 3 secondes totalement sécurisée). Lorsqu’elle a enfin réussi, la fierté dans ses yeux était indescriptible. Elle est repartie le torse bombé, habitée par une force nouvelle : celle d’avoir vaincu une peur « inimaginable ». 😎
L’INA au service de la santé mentale : le projet Horizon 4 saisons
Mon expertise en Intervention par la Nature et l’Aventure (INA) trouve tout son sens auprès de clientèles qui répondent moins bien aux suivis conventionnels en bureau.
J’accompagne notamment des travailleurs sociaux et autres intervenants qui accompagnent des jeunes de 8 à 17 ansdans le cadre du programme Horizon 4 saisons. Ce programme du CISSS Montérégie s’adresse à ceux qui vivent des difficultés psychosociales ou de santé mentale. En les plongeant dans l’action comme le canot-camping, le montage de tente, le portage , on favorise :
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Le développement de nouvelles stratégies d’adaptation.
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L’amélioration des relations interpersonnelles.
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La création de succès concrets face à des défis adaptés.
Voir ces jeunes, souvent novices en plein air, ressortir après 4 jours avec une maîtrise technique et une résilience accrue est la preuve que la nature soigne et fortifie.
La force du collectif avec Les Chèvres de montagne
Cette transformation, je la vois aussi chez les femmes que j’accompagne avec Les Chèvres de montagne.
J’ai accompagné plusieurs groupes sur un sentier où, durant 3 jours, elles progressent sur 30 km avec un sac à dos lourd contenant toute leur autonomie.
Les conditions ne sont pas toujours faciles : -30°, pluie battante, grosse montagne, etc. Il y a parfois des larmes de fatigue.. mais surtout de fierté!
Le sentiment d’avoir porté sa vie sur son dos et d’avoir franchi chaque kilomètre crée un lien et une confiance en soi inébranlables. Elles l’ont fait ! 😁
Des preuves scientifiques au service de votre équipe
Après 10 mois à étudier les recherches scientifiques sur l’INA, les bénéfices ne sont plus à prouver. Le plein air peut transformer une équipe de travail en profondeur :
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👉 Développement du leadership et des habiletés managériales.
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👉 Renforcement de la communication.
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👉 Amélioration de la tolérance à l’incertitude et au changement.
Votre équipe aurait besoin d’améliorer sa cohésion ou sa communication ? Écrivez-moi pour discuter d’une stratégie sur mesure ! (Et promis, on n’ira pas se mettre la tête sous l’eau… à moins que vous ne le demandiez ! 😉)
